坐骨神経痛

2023.03.01

最近坐骨神経痛を訴えて
来院される患者さんが多いです

坐骨神経とは腰から臀部
太ももの裏を通って、主に足の後ろ側の筋肉や
感覚を支配する神経です

症状は臀部や足にかけての痛み・しびれで
急性期の酷い時には痛みで歩けなかったり
足が動かせなかったりします

ケガやヘルニア、腰部脊柱管狭窄症などで発症しますが
腰や臀部の筋肉の緊張が強い時も
神経が圧迫され症状が出ることがあります

やわらぎではマッサージと鍼で主に緊張を取りますが
今日はストレッチを紹介しておきます

痛い側の足を上にして組み、体を真っ直ぐ前に倒します

股関節を開きながら体幹を倒すことで臀部のストレッチになります

他にも坐骨神経がある太ももの裏なども伸ばしてあげると
神経を圧迫している部分がリラックスするので
負担がかかりにくくなります！

ただ神経も一緒に伸ばされることになるので
症状が強い時や、やってみて痛みで辛い時は
無理せず安静にしてください

治ってくればさらにほぐせるよう
やわらぎでもしっかりストレッチさせて頂きますので
セルフケアも頑張ってみてください！