臀部の筋肉強化が安定につながります。

2023.01.20

先日リハビリをさせて貰っている患者さんで
臀部の筋トレをさせてもらっている
記事をかかせてもらいました。

臀部にある大殿筋という筋肉が
立ち上がる時に必要。という話でした。

今日は臀部の筋肉で
歩行時や姿勢維持に必要な
中殿筋という筋肉を紹介。

大の次は中ということです。

中殿筋は大殿筋の下層にあり
体の横よりについている
臀部の筋肉です。

歩行時など骨盤を安定させるのに
使われています。

こちらも弱いと歩行時などに
不安定になりやすいので
患者さんにもトレーニングしてもらいます。

横向きで寝て、足を真っ直ぐのまま
真横にあげていきます。
だいたい45度くらいを目安に挙げると
いいと思います。

10~30回をめどに
ワンセットにしてもらい
2.3セット行えると理想ですね。

ご自身でやるにはよくわからない。
1人ではあんまりしない。
など
一緒に頑張れる環境作りします！

1度ご相談ください！