膝痛い。にはトレーニング！

2023.02.01

2023年がはやくもひと月
終わってしまって

今日から2月ですね(|| ﾟДﾟ)ﾊﾔｲ...
まだまだ寒さが続きそうなので
コロナやインフルエンザなんかにも
注意が必要ですね。

膝の痛みのある方で
変形性膝関節症やO脚の方など

膝周りの筋肉がかたく
筋肉の動きも悪くなっていることが多いです。

硬い筋肉は軽めの運動を取り入れると
動きやすくなり
柔らかくなる性質があるため

施術時に少し運動を混ぜさせて
もらうことがあります。

O脚の方などは
太もも裏の「ハムストリングス」
と呼ばれる筋肉がかたくなることが
多いのでこの筋肉を動かしていきます。

足を曲げる方に力を入れてもらって
その動きに抵抗をかけます。

本格的に鍛えるほどでは無いので
軽く抵抗を加えるくらい！

伸ばして曲げてを10～20回ほどしてもらうと
筋肉が緩みやすくなり
手技などでさらに柔らかくなります。

余計な筋肉の緊張は
膝の負担を増やしてしまうので
こまめに緩めておくのがおすすめです。

ご自身で動かしてもらうのもいいですし
抵抗がある方が筋肉の動きもいいので
一緒にサポートさせてもらいながら
していくといいと思います！

お気軽にご相談ください！