膝痛の方は膝のお皿を動かしましょう。

2023.01.25

膝の痛みを訴える方は
いろんな理由で痛みになることが
あるのですが

よくきく変形性膝関節症になる方

筋肉がかたくなってきて
筋肉の痛む方

そのひとつに
膝のお皿の骨である〈膝蓋骨〉
の動きが悪くて

膝の噛み合わせが悪くなり
痛みに繋がるケースがあります。

これは若い方でも
筋トレやスポーツをしていて
動きが悪くなることがあるので
若いから膝が痛くならない
わけではありません。

お皿の骨の動きを確認して
動きが悪い場合は

施術時に徒手的に動かさせてもらったり

前の投稿であげたように
少し軽めの運動をしてもらうと
筋肉が動いて柔らかくなるので
一緒にリハビリをさせてもらうことがあります！

膝の下へタオルやクッションを挟んでもらって
それをつぶすように膝を伸ばしていきます。

膝を伸ばす時に
太ももの筋肉にチカラが入り
膝のお皿を引っ張りあげてくれます！

これによりお皿の動きがよくなって
痛みの軽減につながります。

抵抗は少ない運動なので
30回ほどを目安に回数は少し多めで
設定するといいと思います。

一概に全ての痛みに対応するわけではないので
1度見させて頂いて
ご提案させてもらうのがいいと思います。

ご自身だけでの判断は
余計に傷めてしまう可能性もあるので
注意してもらって
お気軽に1度ご相談ください。